Training

article placeholder

Wat train ik nu eigenlijk? (deel 1)

Triatleten trainen wat af. Life is simple: swim, bike, run, eat, sleep. De triathlonbladen en –websites staan bol van de trainingsmethodes en discussiefora over trainingsvormen. De termen vliegen je om de oren:... Lees meer »
Yan Sun in actie tijdens zijn 1500m wereldrecord race

Glijslag in Optima Forma

Op het WK zwemmen, dat eind vorige maand plaatsvond in Sjanghai, is het tien jaar oude wereldrecord van de Australiër Grant Hackett op de 1500 meter vrije slag gesneuveld. De Chinees Yan Sun verbrak het record ... Lees meer »
article placeholder

Gevoel en getal

Triatleten, maar ook zwemmers, fietsers en lopers lijken te leven bij de gratie van het getal. Zonder stopwatch, hartslagmeter, GPS of vermogensmeter een training doen is tegenwoordig bijna ondenkbaar. De data ... Lees meer »

Activeer de voetspieren!

Onze voet heeft 33 spieren en die zijn er niet voor niets. Eén van de aandachtspunten voor de NTC selectie is momenteel de functie van de voet bij het lopen. Waar over het algemeen instabiliteit en/of zwakte va... Lees meer »

Wat is mentale training?

Mentale training is - net als gewone training voor het lichaam - het systematisch leren en oefenen van psychologische vaardigheden, met als doel de prestaties te verbeteren. Het gaat hierbij om het jezelf eigen... Lees meer »

Wat is de Zoladz-test?

De Zoladz-test is nog redelijk onbekend bij het grote sportpubliek, maar ook bij veel trainers en begeleiders. Dit artikel beantwoord enkele veelgestelde vragen over de Zoladz-test.Wat betekent de afkortin... Lees meer »

Wat is de RQ-test?

De RQ-test is een laboratoriumtest waarbij de opname van zuurstof en de uitstoot van kooldioxide in de adem worden gemeten. De ingeademde zuurstof wordt gebruikt bij de volledige, aerobe verbranding van glucose... Lees meer »

Wat is de Maximale Hartslagtest?

De maximale-hartslagtest is - zoals de naam al aangeeft - een trainingstest waarbij doelbewust de maximale hartfrequentie wordt opgezocht. Net als bij de VIAD-test, dient deze test sporspecifiek plaats te vinde... Lees meer »

Wat is de lactaattest?

De lactaat-test kan zowel in het lab als 'in het veld' worden uitgevoerd. Er zijn tegenwoordig handige lactaatmetertjes in de handel verkrijgbaar. Bij de lactaattest wordt bij verschillende inensiteitsniveaus e... Lees meer »

Wat is de VIAD-test?

De VIAD-test (VIAD = Vermoedelijke Individuele Anaerobe Drempel) is een test op basis van hartfrequentie. Deze test moet altijd sportspecifiek worden uitgevoerd, omdat de conclusies van een looptest niet zonder... Lees meer »

Wat is de Conconi-test?

De Conconi-test (genoemd naar de Italiaanse professor Francesco Conconi) is een van de meest bekende trainingstesten. Deze kan echter inmiddels als achterhaald worden beschouwd.Bij een Conconi-test wordt ee... Lees meer »

Wat is de Ademfrequentietest?

Een andere testmethode is de ademfrequentietest. Bij deze test wordt (zoals de naam al aangeeft) de ademfrequentie gemeten bij verschillende intensiteiten. Bij intensiteiten boven de anaerobe drempel zal de ade... Lees meer »

Wat is de 220-test?

Voor het bepalen van de anaerobe drempel wordt vaak (veelal door minder deskundige personen) gemakshalve gebruik gemaakt van een simpele formule gebaseerd op je leeftijd. Met de standaardformule van 220 - leeft... Lees meer »
article placeholder

Het belang van een zwemanalyse

Bezint eer gij begint! Dat oud-Hollandse spreekwoord is bij uitstek geschikt voor de gemiddelde- startende- triatleet die wel op het land al fietsen en lopend uit de voeten kan maar voor het laatst echt water... Lees meer »