Gezondheid

O, wat ben ik moe

Tijdens het seizoen – als flink veel trainingsuren worden gemaakt – kan het vaker voorkomen dat je vermoeid bent. De oorzaak is duidelijk: meer trainingsarbeid dan je gewend bent. In feite is een training een p... Lees meer »
Voedingssupplementen

Zin in supplementen onzin?

Aanbieders van voedingssupplementen zijn er in overvloed. Speciale gezondheidswinkels en zelfs supermarkten staan er vol mee. Heleen bij de Vaate geloofde vroeger niet in al die supplementen, maar gebruikt ze n... Lees meer »

Hoe voorkom je een verkoudheid?

Triatleten worden erg nerveus wanneer ze vanuit hun bed ziek toe moeten kijken hoe de concurrentie aan het trainen is. Een verkoudheid of luchtweginfectie is erg vervelend voor een sporter. Belangrijk is te wet... Lees meer »

Vitaminepreparaten: ja of nee?

Ik train gemiddeld 5 tot 10 uur per week en ga komende maand op trainingskamp. Nu werd mij aangeraden om eventueel (extra) voedingssupplementen te gebruiken. Op dit moment gebruik ik nog helemaal geen supplemen... Lees meer »
Schematische voorstelling van het ‘powerhouse’. De rode verticale lijn is de wervelkolom, het tentdak is het middenrif, de tentbodem de bekkenschalen, de tuidraden zijn de rechte en schuine buikspieren: zij houden de boel overeind.

Powerhouse of slappe tent?

In de sportgeneeskunde is men de laatste jaren steeds beter gaan begrijpen hoe belangrijk een goede rompstabiliteit (core stability) is. Men is er nu van doordrongen dat sterke buik- en rugspieren als een korse... Lees meer »

Vermoeidheid verklaard

Zuur in de benen, leeg rijden, de man met de hamer; atleten hebben net zo veel namen voor vermoeidheid als Eskimo’s voor sneeuw. Wellicht niet zo vreemd, de vermoeidheid in een sprint voelt immers anders dan di... Lees meer »

Alles over vitamine D

“Heeft het aanvullen van vitamines zin, of heb ik extra vitamines nodig als ik veel sport?”, wordt mij nogal eens gevraagd. Daar is geen eenduidig antwoord op te geven voor alle vitamines. Er bestaan namelijk o... Lees meer »

Zuurstofschuld: bestaat dat?

Zuurstofschuld is een in sportsituaties veelgebruikte term, die echter maar door weinigen echt begrepen wordt. Vaak wordt de term (bv. door sportverslaggevers) gebruikt als een atleet (te) hard gaat en vervolge... Lees meer »

Wat zijn oorzaken van spierkramp?

Een van de meest voorkomende - en meest serieuze - problemen die een atleet tijdens een wedstrijd kan overkomen is spierverkramping. Dit kan zowel de beginnende als ervaren triatleten een wedstrijd aardig verga... Lees meer »

Wat is mentale training?

Mentale training is - net als gewone training voor het lichaam - het systematisch leren en oefenen van psychologische vaardigheden, met als doel de prestaties te verbeteren. Het gaat hierbij om het jezelf eigen... Lees meer »

Wat is het nut van rekken?

Over het nut van het rekken van spieren (ofwel stretching) lopen de meningen nog steeds uiteen. Wetenschappelijk is de meerwaarde hiervan nog niet aangetoond, echter een averechts effect van rekken is evenmin a... Lees meer »

Waarom is rust zo belangrijk?

Trainen, trainen en nog eens trainen lijkt de beste manier om beter te gaan presteren. "Hoe meer, hoe beter" is een misvatting die bij veel (duur)sporters bestaat. Tot op zekere hoogte gaat deze stelregel wel o... Lees meer »