Fit de winter door (6 tips)

Als de dagen kort worden, het zonlicht schaars en de avonden lang, koud en nat, dan verdwijnt al snel de motivatie om te trainen. Als je niet oppast ...

Lees meer

De essentials: voeding voor triatleten

Ga je dit jaar je eerste triathlon doen? Of wil je sneller zijn dan ooit? Het loont om niet alleen aandacht te besteden aan je trainingen, maar ook j...

Lees meer

Blijf op gewicht, ook off-season

Hoe voorkom je dat je in de wintermaanden, waarin je trainingsarbeid waarschijnlijk op een iets lager pitje staat, veel zwaarder wordt? Transition he...

Lees meer

Low budget sportvoeding

Triathlon is geen goedkope sport. Je fiets-, loop- en zwemmateriaal, het inschrijfgeld voor (buitenlandse) wedstrijden, eventuele coaching of verenig...

Lees meer

De Pacepartner: prestatiekloof tussen man en vrouw

De populariteit van ultraduursporten is de laatste tientallen jaren gestegen, inclusief een significante toename onder vrouwen. Veel vrouwen blijken ...

Lees meer

To meat or not to meat?

Plantaardig eten is populair; ook de triathlonscene telt steeds meer vegans. De vraag is of een plantaardig dieet gezonder is dan een dieet met dierl...

Lees meer

Transition Magazine

De Pacepartner: Menstruatieklachten bij vrouwelijke sporters

Niet veel atletes hebben het er over, maar je menstruatie en daar bij horende klachten, kan op een wedstrijddag veel invloed hebben op prestaties. Te...

Lees meer

Het perfecte race-ontbijt

De wedstrijddag is aangebroken: je bent optimaal voorbereid en hebt goed nagedacht over jouw triathlon. Toch kan het op de dag zelf nog mis gaan.
...

Lees meer

De PacePartner: hormonen & herstel

De Pacepartner analyseert

Meer dan een griepje

Joep Staps had de weg naar de wereldtop in de crosstriathlon al uitgestippeld. Corona gooide niet alleen roet in het eten van zijn wedstrijdschema de...

Lees meer

Toen alles even stil stond

Tijdens het looponderdeel van een triathlon kreeg René de Vent een hartinfarct. Hulpverleners die met een AED konden omgaan r...

Lees meer

Weleens zondigen?

Eten voor onderweg

Sportdranken, gels, energy gums en jelly blocks hebben het leven van de duursporter een stuk makkelijker gemaakt de afgelopen decennia. Toch is er oo...

Lees meer

Duursporters & Zon

Zodra de zon weer gaat schijnen, verlangen we naar sporten in korte broek en met ontblote armen. Heerlijk toch? De schaduwzijde van dat genot is de s...

Lees meer

Blessures de baas met voeding

We willen trainen. Hard, veel en lang. Maar als we niet oppassen met onze trainingsbelasting ligt een blessure op de loer. Wist je dat ook voeding ee...

Lees meer

12 Tips voor een goede nachtrust

Naast hard en gericht trainen is goed en voldoende slapen van groot belang voor een sporter om optimaal te kunnen presteren. Spierherstel en –opbou...

Lees meer

Maag- en darmklachten voorkomen

Duursporters maken het niet altijd makkelijk voor hun maag- en darmstelsel. We trainen veel en vaak, eten niet altijd regelmatig en moeten soms tijde...

Lees meer

Allemaal aan de allergie

Heb jij een voedselallergie? Ben je ergens intolerant voor? Weet je eigenlijk het verschil wel tussen die twee? Miriam van Reijen legt het uit. Oorza...

Lees meer

Hormoonpower

Vrouwen zijn geen kleine mannen. Toch volgen vrouwen vaak voedings- en trainingsplannen die gericht zijn op mannelijke atleten en benutten ze daardoo...

Lees meer

Vergroot je mentale kracht

Een betere triatleet worden, gaat verder dan alleen het fysieke aspect. Je brein heeft een minstens zo grote invloed op jouw prestaties. Maar hoe ver...

Lees meer

Eet jezelf mentaal gezond

De afgelopen decennia is duidelijk geworden dat voeding ook invloed heeft op onze mentale gezondheid. In onze darmen gebeurt een heleboel dat effect ...

Lees meer

Als het zwarte gat dreigt

2020, het had ‘jouw’ jaar moeten worden. Sterker dan ooit, een pr op die ene afstand, een podiumplek misschien zelfs… Of wellicht zou je je na ...

Lees meer

Energiek de winterkou in

Terwijl de lente nog ver weg lijkt, wordt er door veel triatleten flink doorgetraind. Weer of geen weer. Alles om straks weer fit aan de start van he...

Lees meer

Gelatine, de snelle hersteller

Sommige dingen horen we graag. Chocola is goed voor onze gezondheid en van koffie gaan we beter presteren. Nieuw in dit rijtje: gelatine maakt ons st...

Lees meer

De verborgen tegenstander

Eetproblemen in de sport. Het komt vaak voor onder vrouwen — 1 op de 5 vrouwelijke duursporters lijdt aan een eetstoornis — maar ook onder mannen...

Lees meer

Covid-19, lastpak voor de triatleet

Kortademigheid en vermoeidheid, triatleten die besmet zijn geraakt met covid-19 zullen de klachten herkennen. De nasleep kan lang duren en daarmee je...

Lees meer

Go green(er)

Een beter milieu begint bij jezelf, maar hoe begin jij zelf aan een beter milieu? In de voedingsrubriek kijken we ditmaal ook naar de wereld om ons h...

Lees meer

Achter de piek gaapt het ravijn

Off-season, eindelijk rustig bijkomen of de keiharde confrontatie met het zwarte gat? Als voor jou het laatste geldt, dan ben je niet de enige. Veel ...

Lees meer

Triathlonvoeding door de jaren

Voeding in de triathlonsport is een domein waarin veel kennis te halen valt. Met tabellen, weegschalen en lijsten van ingrediënten en gestaafd door stape...

Lees meer

Optimaal herstellen doe je zo

Je rent, fietst en zwemt je in de rondte. Maar haal je ook wel alles uit je herstel? Door optimaal te herstellen ben je klaar voor de volgende traini...

Lees meer

Do’s en don’ts bij hervatten zwemtraining

Dankzij versoepeling van de coronamaatregelen worden links en rechts de zwemtrainingen weer hervat. Eindelijk, we mogen weer! Het is verleidelijk om ...

Lees meer

Braincoach: presteren onder druk

Een sportpsycholoog als onderdeel van je begeleidingsteam. We kijken er nu niet meer van op. Twee decennia geleden lag dit nog anders. Sportpsychologie st...

Lees meer

Zo pas je jouw voeding aan

Geen clubtrainingen zoals je die wellicht gewend was en geen wedstrijden in het verschiet… We leven in een uitzonderlijke tijd. Grote kans dat jij minde...

Lees meer

Praktische tips om on track te blijven

Door het coronavirus ziet ons wedstrijdseizoen, en de voorbereiding daarop, er opeens compleet anders uit. Transition vroeg voedingsdeskundige Miriam...

Lees meer

Energierepen: food with benefits

Goed voor het milieu, lekker voor je buik: zelf energierepen maken. Je hoeft er geen topchef voor te zijn. Met deze vier recepten kun je zelf aan de ...

Lees meer

Slim met voeding, juist nu!

Gezondheid is geen vanzelfsprekendheid in tijden van corona. Hoe komen we deze periode als triatleet zo goed mogelijk door? Voedingsdeskundige Miriam...

Lees meer

Zo kom je deze triathlonloze periode door

Zwembaden en andere sportaccommodaties zitten door de uitbraak van het coronavirus tijdelijk op slot, trainen moet zo veel mogelijk solo en wedstrijd...

Lees meer

Blessureleed: voorkomen en genezen

Blessures lijken de ‘worst nightmare’ voor elke sporter. Een combinatie van verschillende sporten kan uitkomst bieden bij het voorkomen en herste...

Lees meer

Nu al buiten zwemmen: go or no-go?

Nu de deuren van de zwembaden op slot zitten en dat naar alle waarschijnlijkheid voorlopig ook blijven, lonkt het buitenwater. Maar is het verstandig om n...

Lees meer

Trainen tijdens COVID-19

Het coronavirus zorgt ervoor dat veel triatleten noodgedwongen thuis zijn en in veel gevallen ook meer tijd hebben om te trainen. Toch is het niet ve...

Lees meer

Conditieverlies: dit gebeurt er

Het voorjaar is voor veel triatleten het moment om de trainingsarbeid flink op te schroeven. Echter, die trainingsroutine wordt flink in de war geschopt d...

Lees meer

Waanzin van de voedingswetenschap

Zou je de media de afgelopen decennia hebben geloofd dan komt er geen vlees, zuivel, suiker of brood meer in huis en laat je ook alles met gluten en lacto...

Lees meer

Haal meer uit je ademhaling

Als triatleten zijn we vertrouwd met onze ademhaling en dan vooral als graadmeter voor de mate van inspanning. Maar wist je dat je jouw ademhaling ook kun...

Lees meer

Age is just a number

Laat nooit iemand je vertellen dat je te oud óf te jong bent om een triathlon te doen. Alleen hoe zorg je dat je op je twintigste het beste uit jeze...

Lees meer

Het optimale ontbijt

Wil jij (nog) gezonder gaan eten en al je PR’s aan scherpen? Neem dan eerst eens je ontbijt onder de loep. Wat jij ontbijt, heeft effect op de rest...

Lees meer