Soms zit het dagelijks leven jouw triathlonambities in de weg. Dat kan goed het geval zijn met de huidige corona-epidemie. Maar je training kan ook op een laag pitje staan door een verhuizing. Of wellicht houdt een blessure je noodgedwongen aan de kant. En dan kan het ook nog zo zijn dat je simpelweg even geen zin hebt om te trainen… Wat de oorzaak ook is, de vraag is wat de gevolgen zijn. Wat gebeurt er in je lijf als je niet sport? Wanneer verlies je de zorgvuldig opgebouwde conditie?

Bedenk in de eerste plaats dat er ook een positieve kant aan dit verhaal zit: rust en herstel zijn belangrijke onderdelen van ieder trainingsschema! De vraag is waar het omslagpunt ligt. Wanneer maken rust en herstel plaats voor vormverlies? Daarvoor maken we onderscheid tussen je aerobe conditie (uithoudingsvermogen) en je basisgesteldheid. Met het laatste bedoelen we het vermogen van je gewrichten, pezen, spieren en aanhechtingen om de impact van je bewegingen te incasseren. De achteruitgang van deze twee soorten conditie is verschillend.

Een goede basisgesteldheid is belangrijk om bijvoorbeeld blessures te voorkomen. Er is veel minder onderzoek gedaan naar de invloed van een periode niet trainen op deze soort conditie. Wel lijkt het erop dat deze minder snel afneemt dan de aerobe conditie. Na ongeveer twee weken is een lichte achteruitgang te zien in de algehele sterkte van het lichaam. Pas na ongeveer drie maanden is het grootste deel van je opgebouwde basis verdwenen. Heb je de mogelijkheid om in elk geval eenvoudige oefeningen te blijven doen op het gebied van rompstabiliteit en kracht? Dan is dat een goede manier om je basisgesteldheid lang op peil te houden.

Onthoud: de motor in de race-bolide die jij intussen bent, raakt wellicht snel wat vermogen kwijt, maar het chassis verroest niet binnen een paar weken!